Tin Tức
Ngủ muộn có tác hại gì?
Th5
Ngủ muộn có tác hại gì? Biện pháp giúp ngủ ngon giấc
Ngủ muộn có tác hại gì? Luôn là câu hỏi khiến những người thức khuya đau đáu. Với cuộc sống kim tiền hiện nay, nhiều người phải làm việc thường xuyên vào ban đêm. Điều này dẫn tới thói quen ngủ muộn, đặc biệt là sau 12 giờ. Đây là thói quen không tốt và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu như diễn ra nhiều ngày. Hôm này, trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ những Ngủ muộn có tác hại gì và biện pháp giúp bạn ngủ ngon giấc nhé.
Ngủ muộn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Các chuyên gia y tế trên thế giới đã nghiên cứu giấc ngủ của con người và cho rằng việc ngủ đủ giấc và đúng giờ rất quan trọng. Trong một số khoảng thời gian nhất định, các bộ phận trên cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động. Vì vậy nếu như thường xuyên ngủ muộn, bạn có thể mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ngủ muộn có tác hại gì?
Tác hại của việc ngủ muộn
1. Ngủ muộn gây suy giảm trí nhớ, đau đầu và mất tập trung
Theo thống kê của các chuyên gia, người ngủ muộn có thể bị suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với người thường. Buổi tối là thời gian lý tưởng để bộ não nghỉ ngơi. Tuy nhiên, việc ức chế bộ não phải hoạt động liên tục sẽ khiến cho lượng thông tin cần nhớ nhiều lên và loãng ra.
Đặc biệt, những người thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ bị đau đầu vào ngày hôm sau. Lâu ngày, bạn có thể bị rối loạn tiền đình và những căn bệnh đau đầu khác. Người thức khuya còn hay cáu gắt và căng thẳng, dẫn đến công việc bị giảm sút. Hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu và căng thẳng nhé. xem thêm buồn ngủ nhưng không ngủ được
2. Ngủ muộn có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Giai đoạn sau 12 giờ đêm hệ bài tiết và miễn dịch của cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu như bạn thức khuya lâu ngày có thể mắc các bệnh viêm đường hô hấp, cúm hoặc rối loạn giấc ngủ. Từ đó, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm sút và bạn sẽ mắc nhiều bệnh lặt vặt hơn
Ngủ muộn ảnh hưởng hệ miễn dịch
3. Rối loạn nội tiết
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra lượng hoocmon giúp cân bằng nội tiết tố. Nếu như ngủ muộn, quá trình này sẽ bị ức chế khiến cho chị em bị thiếu hụt hóc môn nội tiết tố. Từ đó sẽ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt và nguy cơ mắc u xơ tử cung.
3. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Các tế bào dạ dày sẽ được tái tạo và cần nghỉ ngơi vào ban đêm. Vì vậy, việc thức khuya sẽ khiến cho chúng phải hoạt động liên tục và tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Đặc biệt là căn bệnh viêm loét dạ dày do thức khuya lâu ngày. Nếu như tình trạng này không cải thiện, sức khỏe của người bệnh sẽ giảm sút nghiêm trọng và khiến bạn mất ngủ.
4. Suy giảm thị lực
Một ngày làm việc và học tập đã khiến cho mắt hoạt động hết công suất. Vì vậy, ban đêm là khoảng thời gian mà mắt cần được nghỉ ngơi. Nếu như có tình ngủ muộn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực. Bạn sẽ dễ mắc các bệnh về cận thị do buổi tối điều kiện ánh sáng không đủ tốt.
Ngủ muộn suy giảm thị lực
Rất nhiều người sử dụng các thiết bị công nghệ vào ban đêm cũng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để bôi trơn. Đây chính là nguyên nhân khiến thị lực của bạn suy giảm.
Ảnh hưởng đến thẩm mỹ
Đối với chị em phụ nữ, việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp. Các tế bào da sẽ được tái tạo vào ban đêm. Đặc biệt, quá trình tái tạo này sẽ diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Việc ngủ muộn sẽ ức chế quá trình này và khiến cho da nhanh bị lão hóa và khô da.
Bạn sẽ thấy dưới mắt xuất hiện những quầng thâm, nguyên nhân là quá trình lưu thông máu đã bị ức chế và khiến chị em như thiếu sức sống.
Ngoài ra, việc thức khuya còn khiến chị em bị nổi mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Đây là tác nhân khiến cho bạn cảm thấy thiếu tự tin mỗi khi xuất hiện ở nơi đông người. Vì vậy hãy tận dụng thời gian và đi ngủ sớm nhé.
Ngủ muộn có béo không?
Đối với chị em phụ nữ, việc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp. Các tế bào da sẽ được tái tạo vào ban đêm. Đặc biệt, quá trình tái tạo này sẽ diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Việc ngủ muộn sẽ ức chế quá trình này và khiến cho da nhanh bị lão hóa và khô da và còn làm chúng ta béo lên. Vì vậy nên chăm sóc bản thân nhiều hơn nữa nhé
xem thêm thức khuya gây béo phì
Những biện pháp giúp ngủ ngon giấc
Có thể thói quen ngủ muộn có thể được giải quyết khi bạn xác định thời gian ngủ đúng lúc. Tuy nhiên, có một số người bị căn bệnh mất ngủ và khó ngủ. Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau nhé.
Lựa chọn chăn nệm, gối phù hợp
Có thế bạn chưa biết, lựa chọn gối phù hợp sẽ giúp cải thiện giấc ngủ lên đến hơn 50%. Đặc biệt là gối abc tốt sẽ giúp chúng ta ngủ ngon và nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Đây chính là biện pháp tự nhiên giúp bạn ngăn ngừa chứng khó ngủ và ngủ muộn.
Lựa chọn nệm cao su và gối tốt giúp cải thiện giấc ngủ
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn loại đệm đủ tốt để không khiến cơ thể bị mỏi sau khi ngủ dậy. Hãy lựa chọn loại đệm bằng cao su với độ đàn hồi tốt. Như vậy, bạn sẽ có giấc ngủ trọn vẹn để tái tạo năng lượng.
Hãy thử lựa chọn nệm cao su non thắng lợi, đây là nệm được thiết kế riêng biệt giúp cải thiện giấc ngủ. Rất nhiều người sử dụng loại đệm này đã chữa được căn bệnh khó ngủ.
Lựa chọn giường ngủ
Ngoài việc sắm cho mình chiếc gối ngủ phù hợp, bạn cũng nên lựa chọn một chiếc giường ngủ đủ tốt. Nên chọn loại giường có kích thước chuẩn với chiều cao của bạn. Không nên thiếu hụt khiến chân bị thò ra ngoài. Bên cạnh đó, lựa chọn một chiếc giường chắc chắn và rộng rãi sẽ khiến bạn thoải mái khi ngủ hơn.
Tổng kết
Thông qua bài viết này, Nội thất ken đã giúp bạn đã biết ngủ muộn có tác hại gì rồi phải không nào? Chúng sẽ khiến bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thị lực và stress,… Vì vậy, hãy ngủ đúng giờ và lựa chọn chiếc giường ngủ thật tốt nhé.
Thông Tin NỘI THẤT KEN:
- Giờ làm việc: 08:00 – 17:00 thứ 2 đến thứ 7
- Điện thoại: 0904173552 (Zalo)
- Fanpage Nội Thất Ken
- Kênh youtube Nội Thất Ken
- Xem đường đi tại đây
- Địa chỉ: 488 Tô Ký Phường Tân Chánh Hiệp Quận 12
- Hướng dẫn cắt dán nệm cao su cũ ai cũng làm được tại nhà - 25/08/2023
- Nệm cao su thiên nhiên là gì - 12/08/2023
- Cách vệ sinh nệm cao su non tại nhà - 10/08/2023
